[...] nisko z wagą zeby pozbyć się brzuszka, poszukaj sobie SkinnyFat, sam przechodziłem podobny etap tylko ze 117kg schodziłem przy wzroście 183 to przy 85kg mi gadali, że wyglądam jak anorektyk, teraz nabrałem trochę mieśnia i wygląda to dużo lepiej ale nadal potrzeba mi z dwa lata pracy :) Zmieniony przez - raktut w dniu 2013-12-22 14:53:11
[...] w ogóle zalecenia o nie podnoszeniu i nie odwodzeniu ramion do tyłu - generalnie ruchy w stawie barkowym - bo to jest oczywiste. Jak każą Ci coś sięgnąć z wyższej półki z pracy to co zrobisz? Jak nie przypilnujesz dobrze pierwszego tygodnia to coraz większe problemy z gojeniem będą powodować różne powikłania i bliznowacenie tkanek. Może się [...]
Kubabagi , z nfz jest tak , że jednak musisz włożyć w to troszkę trudu . A jak chcesz to zrobić , jeśli nie chce ci się przeczytać kilka stron do tyłu w tym temacie co jest oczywiste i proste . Opisałem jak to zrobiłem punkt po punkcie , w stylu dla opornych . Z zabiegami na nfz jest jak z szukaniem pracy , musisz się trochę postarać .
[...] do tego holistycznie, analizując stan naszego organizmu, np. poprzez badanie rezonansu magnetycznego. Następnie poprawić pewne nawyki dnia codziennego, jak siedzący tryb pracy, ustawienie sylwetki siedząc przed komputerem w pracy/samochodzie, regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, ćwiczenia specjalistyczne pod kątem zniwelowania wady [...]
[...] normalne tyle jesc i jeszcze glod czuc @@-) Wogole to ja nie moge cwiczyc nog ani silowo, ani spacerowo bo mi sie wtedy odrazu ssanie wlacza }:-( Poza tym dopiero dzisiaj w pracy odezwaly sie zakwasy w plecach. TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /27,5kg 19kg /21,5kg /24kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+zol /cz+ziel cz /cz /cz+zol 2A. [...]
Mam pytanie do osób z dużą wiedzą. Jako, że osobiście mam fajne efekty starszy kolega z pracy poprosił mnie o ułożenie doety gościu jest po 50 nadwaga 2 stopnia. Jaki rozkład makro ułożyć przyjmując, że nie ma zamiaru ćwiczyć myśle, że wystarczy mu praca fizyczna. Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich [...]
[...] - 2x 10p (okolo 65kg) - 2x 8p (okolo 75kg) # martwy - 3x kolo 90kg # wyciag zza glowe, okolo 50kg - 3x 10p dzisiaj WRESZCIE czulem plecy jakies 20min temu wrocilem z pracy, wypilem dextro z kretka i lyknelem tablety, raczej od dzisiaj w dni treningowe tak to bedzie wygladac wczoraj jeszcze troche miecha zrobilem, a zaraz lece na ostry [...]
Siemka Oby Ci się udało dojść do Twojego celu :P Troszkę masz pracy przed sobą ale dla chcącego nie ma nic trudnego :) Odstaw gry komputerowe, to gorsze od słodyczy :D PS. Ten piesek na zdjęciu biega razem z Tobą :D? Nadąża aby za Tobą xd ?
[...] na Diecie 0 węglowodanowej, padł bym po 3 seriach - Tak więc po treningu siłowym przeprowadziłem 20 minutowe aeroby, następnie szybki prysznic który stał się częścią mojej pracy na siłowni i do domu. ***DIETA*** Posiłek przed treningiem: Kurczak z pokrojonym selerem i marchwią Po treningu 170g makreli wędzonej + 450g warzyw ***INNE*** Zakupy [...]
rywalizacja byłaby dodatkowym bodźcem do cięższej pracy, ale marnie widzę moje szanse, bo przede mną jeszcze pewnie kilka miechów redukcji. a wtedy będzie ciężko nabierać siły. Ale czemu nie, możemy spróbować
[...] musialem pogodzic razem sesje egzaminacyjna na kierunku prawo na UMK i pracę , wiesz ile spałem wtedy po 5h, a 4,5h codziennie trenowałem Darek, kiedyś gdzieś na forum Future użył w odniesieniu do twojej osoby określenia "tytan pracy". Widzę, że odnosi się to nie tylko do siłowni. Respekt A żeby nie było spamu - łapa wymiata oczywiście
[...] poziomem zakwaszenia i zaplanowanych dajmy na to 2 startow A w sezonie ( ja mam trzy, ale zakladam ze Ty bedziesz mial dwa ). W praktyce oznacza to rozpoczecie ciezkiej pracy na 12 tygodni przed pierwszym startem A, jej kontynuacje az do kolejnego startu tego typu bo w sezonie ciezko o przerwe miedzy startami A dluzsza niz 12 tygodni - czyli [...]
[...] Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE OK A JAK NIE NOT O SMAZ NA TLUSZZCACH STALYCH I CODZINNIE RADZIL BYM CI [...]
Dobra siema siema dzięki Jednak mam wolne jutro w pracy więc jutro jakąś tabate z rana pocisne. Teraz tak dieta wczoraj i dziś identyko i bez zbednych kombinacji czyli: rano 5 jaj+50g boczku w ciągu dnia 3x porcja po 200g cyca+40ml oliwy na noc 100g ryzu brązowego, 200g cyca+warzywa- przed chwila zjadlem w sumie. Widze, że koledzy z relacji [...]
6 maja Nic specjalnego, praca, dieta rano 5 jaj+50g boczku w pracy 3x 200g fileta+40ml oliwy na noc ryż brązowy+200g cyca. z supli TribuUp, który zwiekszylem na 3x2 caps. ------------------------------------------------------------------ 7 maja Dzień z treningiem: Dziś siłka była baaardzo rano, przed praca o 7:30 trening zacząłem dziś poszła na [...]
Okej dobra lecimy z kolejnym wpisem ;) 24 maja byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem [...]
Konrado ja mam ten sam problem z tym że zostaje w pracy czasami nawet do 17 i też właśnie układam diete i myśle że to będzie miało sens tylko musisz sobie przygotowane rzarcie w jakieś pojemniku i do szkoły zabierać bo inaczej to klops
y0dude zaczalem cwiczyc, ale bez diety. Mam szanse cos osiagnac czy musze koniecznie sie przestawic ?? diete ma każdy. jeśli nie będziesz odżywiał się prawidłowo/zdrowo/solidnie to efekty mogą być (na 99% będą) nie współmierne do wkładanego wysiłku. vedor dwa pytania ile jesc twarogu/tunczyka przed snem na ostatni posilek? i ile dodawac do [...]
[...] godzin wytłumaczy o co chodzi. Przynajmniej pomoże przetrwać pierwszy szok i nie stracić opanowania. teorię to można studiowac na uczelni. Ale jak sie studenta na rynek pracy wypuści to wtedy każdy widzi ile ta teoria bez praktyki popartej utrwalaniem tego co się na ćwiczeniach robiło, jest warta. Tu tak samo, teorii sobie można słuchać, [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
